bialko w

...oooo ciekawe rozwiązania kulinarne jeżeli możesz to bcaa przed i niemal zaraz po treningu. białko raczej w ciągu dnia, w późniejszej porze po treningu, późniejszej znaczy około pół godziny/przed normalnym pełnowartosciowym posiłkem- albo nawet do niego gdy do końca pełnowartościowy nie jest/.

Owsianka jaglanka? Nie wiem jak pracujesz ale moze platki owsiane blyskawiczne + owoce banan, borowka, kiwi, pomarancza + polewa z Bialka? Platki zalewasz wrzatkiem tak zeby napuchly nie maja plywac w wodzie dodajesz owoce i polewadz bialeczkiem Albo sniadania BT ale tu ja tez raczej tez bazuje na omletach Albo shake tam juz samowolka Bialko [...]

Miesiac to troszke malo!Na pewno silownia i moze byc czesciej niz 3 razy w tygodniu!Oporcz tego jakas kreatyna!Nalepiej mono bo to pewnie twoj pierwszy cykl!Do tego Carbo dla uzupelnienia wegli, mozna bialko jesli brakuje go w diecie i jakiegos gainera!A oprocz tego i w sumie to najwazniejsza rzecz czyli dieta!

Siema.Wiec tak dobra dieta przez ten miesiac,gainer jakis w miare dobry z duza iloscia bialka i wegli albo zamiast tefgo bialko i carbo ale to wyjdzie drozej.Do tego mono jak gaca powiedzial,jak na pierwszy cykl w sam razale jawazniejsze sa wegla!Pozdrawiam

Ja poleciłbym Ci ułożenie diety na masę oczywiście! To podstawa, a jeśli będziesz miał jakieś braki w diecie np. białko/węglowodany to wtedy dokup odzywkę odpowiednią albo jakiegoś gainerka. A odżywka w kapsułkach ... Hm... Chyba chodzi Ci o suple np. kreatyna itp. Więc w kapsułkach polecam kreatyne Olimpu Mega Caps. Do tego dołożyłbym HMB Olimpu [...]

Rano przydało by się szybko przyswajalne białko parówki mi się nie widzą na diecie. Lepiej daj jajka rano z owsianymi niż na wieczór 5 wciśniesz poczytaj podwieszone i lepiej poszukaj w dziale odżywanie

450g weglowodanow dziennie a nie na kg i tak samo w pozostalych bialko i tluszcze he he mala pomylka

w tamtym roku nie wazne czy ktos chcial tylko bialko czy tylko aminokwasy .. kazdy mogl wybrac cos dla siebie i miec to w super cenie

o zapomniałem o diecie :) Współczynnik BMR : 1729,70 Kalorie : 4083,73 KcaL Węglowodany (55%): 2246,05 kcal = 561,51 gr Białko (15%): 612,56 kcal = 153,14 gr Tłuszcz (30%) 1225,12 kcal = 136,11 gr W= 81 gr B= 30 gr T=27 gr 8.00 - 3 jaja gotowane (na 3 jajka 1 żółtko ) - płatki owsiane 135 gr - jabłko Kcal [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kosz5xtyg i siłka Odżywianie : jeść sporo myśle ze od wrześniabede stosował diete Cel : masa mięścniowa [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staż 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -meta -susta deca -winko teska 8. TRENING: na masę 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. 11. POZIOM BF%: [...]

jesli otluszczasz sie na brzuchu to gainery odpadaja. polecam bialko do tego jakies ZMA, elka mozesz wrzucic jesli masz duzo kasy poniewaz jako spalacz nie jest rewelacyjna ale zapobiegnie w jakims stopniu odkladaniu sie tluszczu ( bierz ok 3-5g dziennie)

Róznica jest wlasnie w skladzie. Whey pro isolate to izolat (WPI) i hydrolizat (WPH) białek serwatkowych a SP80 glównie koncentrat białek serwatkowych (60%)+ białko jaja (40%).

whey pro najlepszy jest po treningu i z rana sp80 to bialko calodziennie w sumie bierz co tansze czyli sp80 karnityna i alc nie pomoga Ci spalicz tluszczu-szkoda na nie kasy po prostu dodaj lekkie aeroby po treningu i bedzie ok co do diety to bez niej ciezko-wiec jak cos to kup takze gainera jakiegos jako uzupelnienie

Po co mieszac magnum z carbo? Magnum i tak zawiera mało białka a dużo węglowodanów, więc dodawanie carbo jest nieuzasadnione! Gdybyś jednak kiedyś mieszał z carbo odżywki białkowe, bulki lub ewentualnie gainery z zawartością białka 25-30 g/100g , to lepiej zrobic to tuż przed spożyciem (nieważne co w jakiej kolejności). Grunt aby było to [...]

5g kreatyny rano i 5g po treningu z carbo ! gener - po 50-100g w zaleznosci od diety 2-3x/dzien -> miedzy posilkami/do posilkow ubogich w bialko :}}}}} ....POZDRAWIAM....Q z kRk

Wiecie ja widzialam te Jego suple no i rzeczywiscie to tylko zwykla kreta, bialko i dextroza...Na pewno nie bierze zadnych sterydow, na tyle jest jeszcze ze mna szczery:)tez bralam pod uwage to,ze moze sobie wkreca, ale on trzyma sie tego,ze jest poddenerwowany i tyle.Wczoraj troszke przesadzil i kazalam mu przeskanowac swoje zachowanie, no i dzis [...]

"powiedz, a moze to białko na kreski rypie?" heh nie:P ale racja bede czujna heh nie no ale tak jak piszecie,ze pewnie sobie wkrecal, bo nie wiem,ze w sumie zdrowie jest dla Niego wazniejsze niz silka, wiec juz kiedys mi mowil,ze kosztem zdrowia sterydow by nie bral:)

1. 7:00 mleko 200 ml, płatki kukurydziane 50 g 2. 10:00 jabłko, banan, 3. 13:00 gotowane na parze warzywa z wędzonym łososiem 200 g 4. 16:00 ryż 100 g, pierś z kurczaka 150 g białko po treningu(i tu prosiłbym o pomoc przy wyborze suple) 6. 20:00 2 kromki chleba żytniego razowego z szynką z piersi kurczaka(posmarowane serkiem typu fromage), [...]

Białko możesz podbić do 160-170g, tłuszcze tak 90g a resztę dobiłbym węglami, możesz zacząć od tych 3000 i sprawdzić co będzie się działo, jeśli waga będzie stała w miejscu to będziesz podbijał :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-20 18:23:17